Op net 24 jaar oud het Simone Biles die titel van G. O. A. T in die wêreld van gimnastiek behaal. Sy het baie eerstes op haar naam, insluitend die feit dat sy die eerste gimnas was wat drie agtereenvolgende wêreldtitels in alle opsigte gewen het en die eerste vrou wat die Yurchenko Double Pike verrig het. Met 32 medaljes agter haar naam ― 25 van Wêreldkampioenskap en 7 van die Olimpiese Spele ― het Biles ook die rekord gebreek om die mees versierde gimnas van alle tye te word.
Die eerbewyse vir haar naam kan aanhou en aanhou, en daar is geen ontkenning dat sy dit alles verdien nie. Haar prestasies, saam met haar $6 miljoen netto waarde, het egter nie sonder harde werk en opoffering in haar skoot geval nie. Biles het 'n indrukwekkende fiksheidsroetine wat die grondslag van haar fenomenale sukses is.
10 'n Sewe-uur opleidingskedule
Om die mees versierde gimnas van alle tye te word, kom nie sonder baie moeite en opoffering nie. Vir Biles kom daardie harde werk in die vorm van 'n geskeduleerde sewe-uur opleiding daagliks vir ses dae per week. Ja, jy het reg gehoor! Biles spandeer sewe uur elke dag vir ses dae om in vorm te bly en voor te berei vir watter kompetisie ook al voorlê. Sy word teen 06:00 wakker en teen 07:00 begin sy met haar regime. Sy oefen en oefen vir 3 uur en 30 minute voordat sy 'n breek neem. Teen 14:00 keer sy terug na die gimnasium en oefen tot 17:30.
9 'n Allround-dieet
Dit is geen nuus dat dieet 'n belangrike deel is om fiks te bly nie. Anders as atlete en celebs wat 'n streng dieet volg, het Biles egter 'n gebalanseerde benadering tot eet. Die 24-jarige beperk haar nie van sekere kosse of tel haar kalorieë nie. In plaas daarvan volg sy haar gevoelens, maar is opsetlik om nie te ooreet nie. Vir ontbyt is haar opsies gewoonlik hawermout of vrugte wanneer sy nie tyd het om te kook nie. Wanneer sy dit egter doen, smul sy aan proteïenwafels met sjokoladeskyfies. Middagete kombineer proteïene en gesonde koolhidrate, en vir aandete luister sy na haar drange. Sy peusel ook aan vrugte en geniet 'n goeie proteïenskommel tussen oefensessies.
8 Konstante slaapskedule
Te midde van die gewoel by die gimnasium, is een ding waaroor Biles nie grappies maak nie, genoeg slaap. Die artistieke gimnas doen goed om ten minste die aanbevole agt uur slaap te kry, en sy doen dit deur vroeg te gaan slaap. Biles het onthul dat sy nooit verby 22:30 op is nie, maar haar ideale tyd om in die bed te wees is 21:30.
7 kruisopleiding
Die gimnaskragbron is doelbewus oor haar opleiding. Tydens haar roetine van sewe uur, inkorporeer sy baie kragoefeninge, uithouvermoë-oefeninge, kringoefeninge en natuurlik gimnastiek. Een spesifieke program wat sy egter invul, veral wanneer sy vir die Olimpiese Spele oefen, is kruisoefening. Tydens 'n onderhoud met Women's He alth het Biles op die program uitgesproke en gesê:
6 Musiek doen die truuk
Wanneer jy kyk hoe Biles haar toor op die vloer doen, is dit duidelik dat musiek 'n groot rol speel in hoe sy haar roetine uitvoer om ons gedagtes te laat blaas. Dit is egter nie iets wat net in die arena gebeur nie. Biles inkorporeer musiek wanneer sy ook al oefen en luister na Beyoncé, David Guetta en Megan Thee Stallion. Biles het die belangrikheid van musiek in haar roetine verduidelik en gesê:
5 Geestesgesondheidsroetines
Te oordeel aan wat by die Olimpiese Spele in Tokio 2020 gebeur het toe Biles aan die span onttrek het, weet ons sonder twyfel dat die vyfmalige wêreldkampioen veelsydig 'n siek is vir geestesgesondheidsfiksheid. Sy neem dit ernstig op en, wanneer sy vir kompetisies voorberei, ondergaan sy 'n reeks streng geestesgesondheidsrituele om op te lei en haar verstand te versorg. Tydens haar Meesterklassessie in Junie het Biles onthul dat sy een tot twee weke voor enige kompetisie na terapie gaan om te dekomprimeer. Biles het terapie beskryf as 'n noodsaaklike deel van haar selfversorging en het gesê:
4 Strek en herstel
Strek is 'n belangrike deel van Biles se roetine en byna enige atleet se fiksheidsprogram. Die Texas-boorling het onthul dat sy elke deel van haar liggaam strek voor oefening en veral daarna. Haar gunsteling rek is splits, want dit help haar om buigsaam te bly. Biles neem herstel ook redelik ernstig op. Sy kies soms vir ys of massering, maar haar absolute gunsteling is skuimrol wat sy af en toe met 'n vibrerende toestel opkikker.
3 Sosiale Media Hiatus
Hoewel sosiale media 'n kragtige hulpmiddel is, kan dit ook skadelik wees as 'n mens nie versigtig is nie. Biles is doelbewus om nie toe te laat dat die geraas van sosiale media haar aandag aftrek dae voor haar kompetisies nie. Die gimnas het gedeel dat haar Twitter-toevoer gewoonlik gevul is met voorspellings van ondersteuners voor enige wedstryd, wat druk op haar plaas. Daarom maak sy seker om weg te bly van sosiale media net voor haar wedstryd sodat haar gedagtes in die regte raam is.
2 'n Gebalanseerde lewe
Met al die sukses verbonde aan Biles se naam, sou 'n mens aanvaar sy spandeer die meeste van haar tyd aan opleiding, maar dit is nie die geval nie. Vir die bekende atleet is balans alles, en dit beteken om 'n lewe buite opleiding te hê. Biles hou daarvan om tyd saam met haar NFL-speler-kêrel Jonathan Owens deur te bring, soos blyk uit haar Instagram-bladsy. Sy beklemtoon ook die belangrikheid daarvan om vreugde buite haar sport te vind.
1 Haar honde speel 'n rol
Biles is die uiteindelike hondeliefhebber en is 'n trotse mamma vir twee Franse Bulldogs, Lilo en Rambo, en die harige familielede het 'n rol om te speel om haar fiks te hou. Een prettige manier waarop Biles daarvan hou om aktief te bly, is deur haar honde vir 'n wandeling te neem en met hulle rond te speel. Hulle help haar op haar tone hou terwyl hulle 'n positiewe impak op haar verstand het.
