Daar is baie redes om jaloers op Alicia Vikander te wees. Nie net is die Sweedse aktrise pragtig en talentvol nie, maar sy het ook een van Hollywood se beste verhoudings met haar man, Michael Fassbender, en 'n totaal geskeurde lyf.
Sy is nie bang om avonture op stel te hê nie, selfs wanneer sy alleen gelaat word in 'n krot omring deur wolwe in Rusland tydens die verfilming van Anna Karenina. Toe sy dus moes opbou en oplei om die nuwe Lara Croft te word, was dit 'n no brainer vir die toegewyde aktrise.
Dit het baie gekos vir haar om die indrukwekkende toertjies in Tomb Raider te kon doen, maar dit is geen verrassing nie, want sy het al 'n paar indrukwekkende dinge in haar loopbaan gedoen. Hier is hoe sy haarself in Lara Croft ingebou het en hoe sy daardie moordende liggaam hou.
Hoe Vikander Lara Croft geword het
Die eerste stap om Lara Croft te word, het begin toe Vikander se persoonlike afrigter, Magnus Lygdbäck, haar op wat die "Magnus-metode" genoem word, geplaas het, wat sewe maande voor verfilming begin het. Lygdbäck was die meesterbrein agter Alexander Skarsgard se agtpak in Tarzan, so Vikander was in baie bekwame hande.
"Ek het Alicia op 'n voedingsplan begin vir haar om spiere op te bou en haar metabolisme 'n hupstoot te gee," het Lygdbäck aan SELF gesê. "Ek het ook vir haar video-oefensessies gestuur wat hoofsaaklik bestaan uit gewigoptel om spiere te bou en bewegingsoefening om haar te help inbou in die Lara Croft-karakter."
Sy het hoofsaaklik 'n keto-dieet aangeneem en is toegelaat om drie ma altye en twee versnaperinge per dag te eet (eet amper elke drie uur), met middagete en aandete "met 40g proteïen, 40g goeie koolhidrate en 30g gesonde vet."Haar versnaperinge was ook proteïengebaseer. 'n Keto-dieet "dwing die liggaam om vet in plaas van glukose te verbrand", wat gewigsverlies bevorder.
Oefen was nie te sleg vir haar nie, want sy het redelik goeie uithouvermoë gehad vandat sy 'n ballerina was. Toe haar oefensessies dus om 04:00 sou begin, het sy geen probleem gehad nie.
"Sy was reeds sterk om hierdie proses in te gaan, maar sy was nie 'Lara Croft' sterk nie," het Lygdbäck gesê.
Haar eerste dag sou bene wees, waar sy vier stelle doodstoot gedoen het, vier stelle hurke voor, vyf stelle beendrukke, drie stelle longe (met gewigte), en vier stelle skaatsspronge.
Dag twee sal uit bors- en skoueroefeninge bestaan. Eers vier stelle borsdrukke, dan vier stelle opstote (op handgewigte en op 'n bankie), en vier stelle masjienvlieë.
Die derde dag was rug en skouers met vier stelle masjien-aftrekke, vier stelle staande ry (met Olimpiese staaf), vier stelle reguit-arm aftrek, vier stelle windpompe (met h alter rotasie), en vyf stelle laterale verhogings.
Die laaste dag sal biceps en triceps wees met vier stelle afwisselende biceps krulle, vier stelle triceps french press, vier stelle biceps krulle (met staaf), vier stelle superset biceps krulle, en vier stelle triceps afdrukke.
Die meeste, indien nie almal nie, van die stelle het ook 12 herhalings elk.
Boonop al die swaar optelgoed vyf tot ses dae per week, het Vikander ook twee of drie keer per week geklim, geboks, geswem, boogskiet geoefen, vier keer per week in MMA geoefen, en die belangrikste, toertjies geoefen.
Aan die einde van dit alles het Lygdbäck aan The Hollywood Reporter gesê dat hulle 'n paar "mooi freakish resultate" gekry het.
"Alicia is 'n ongelooflike harde werker. Die moeilikste deel vir haar was toe ek haar sou dwing om 'n dag af te neem om te herstel."
"Daar is nie baie mense daar buite wat by haar in die gimnasium sou kon byhou nie," het Lygdback aan Men's Journal gesê. Jy kan die hele "Magnus Metode" hieronder sien:
Tydens die proses het Vikander gesê sy het pret. "Dit is baie pret om in Lara se kop te probeer kom en die uitdaging om so 'n fisieke rol onder die knie te kry, is 'n element van hierdie projek wat ek 'n absolute opwinding vind," het sy in 2017 aan Vanity Fair gesê.
Vikander Post-Lara Croft
Ná Tomb Raider het Vikander al die opleiding wat sy geleer het, geneem en dit behou, maar sy begin nou eers "'n bietjie sagter en vriendeliker" vir haarself wees.
Sy het aan Elle UK gesê: "Ek het oor die jare met baie angs en stres gesukkel. My pa het altyd gesê: 'Weet jy, Alicia, dit neem drie weke vir jou liggaam om te weet dat jy' het gestop en jy gaan ontspan.' Sy stem het al verskeie kere in my agterkop gelui [tydens toesluit]."
Sy verstaan nou dat sy soms tyd moet neem om te herlaai. Maar dit beteken nie sy laat haarself gaan nie. Sy is nog steeds geskeur soos altyd.
