Dwayne Johnson is bekend vir sy charisma, komiese tydsberekening, aksiebelaaide flieks en sy massiewe spiere. Inderdaad, Johnson het een van die indrukwekkendste liggaamsbou in Hollywood. Johnson wys sy ongelooflike lyf in aksieflieks en komedies. Hy kan eerlikwaar alles doen. Dit verg natuurlik jare se harde werk, geduld en 'n gesonde dieet om Johnson se liggaam te kry.
Johnson woon feitlik in die gimnasium en verbind hom daartoe om daagliks te oefen. Hy slaan nooit 'n dag oor nie en maak oefen 'n prioriteit. Johnson oefen intens en laat niks in sy pad staan van 'n goeie sweetsessie nie. Dit is tyd om Johnson in die gimnasium van nader te bekyk.
10 vroeë oggenddraf
Oefen is 'n groot deel van Dwayne Johnson se lewe. Inderdaad, hy word helder en vroeg wakker vir sy voor-oefensessie. Johnson word elke oggend omstreeks 03:30 wakker en maak warm vir sy draf. Johnson het opgemerk dat hy daarvan hou om vroeg in die oggend te begin omdat dit die res van sy dag brandstof gee. Sy brutale hardloop begin om 04:00 terwyl die res van sy bure lekker aan die slaap is. Natuurlik sou Johnson dit nie anders wou hê nie. Johnson se lopie is egter net die begin. Na ontbyt skop Johnson se oefensessie af.
9 ses dae per week
Dwayne Johnson het 'n kranksinnige skedule wat hom besig hou. Inderdaad, Johnson speel dikwels in 'n nuwe aksie-lokprent of die snaaksste fliek van die somer. Ongeag sy besige skedule, stel Johnson oefening altyd eerste. Johnson oefen ses dae per week en mis nie 'n dag nie.
Natuurlik hang sy opleiding af van die tipe fliek wat hy op daardie stadium doen. Dit bestaan egter altyd uit kardio, die optel van gewigte en 'n behoorlike dieet. Johnson se indrukwekkende liggaamsbou verg baie om te onderhou.
8 Die oefensessie begin
Dwayne Johnson begin sy oggend met 'n intense kardio-oefensessie en 'n stewige ontbyt. Na sy oggendritueel gaan Johnson na die gimnasium vir 'n strawwe oefensessie met gewigte of, soos Johnson dit stel, "Clangin' and Bangin'." Johnson verdeel sy oefensessie in ses dae en isoleer liggaamsdele, soos bene, bors en arms. Hy doen 8 tot 10 oefeninge vir elke dag en rus op die sewende dag. Johnson erken dat hy daarvan hou om in die gimnasium te wees en dat dit help om sy emosies te hanteer.
7 beendag
Dwayne Johnson slaan nooit beendag oor nie. Inderdaad, dit is 'n algemene fout wat baie mense maak. Johnson pak egter dadelik sy beenoefeninge aan. Hy begin dag 1 met 'n intense beenoefening. Johnson se beendag sluit beenpress, barbell squat, hack squat en meer in. Johnson doen verskeie verskillende hurke om elke deel van sy onderlyf te tref. Egter. Johnson is nie bang vir beendag nie. Inderdaad, Johnson werk sy bene 'n tweede keer in die week. Dag 5 van Johnson se oefensessie is sy tweede beendag.
6 Iron Paradise
Dit is moeilik vir baie akteurs om tyd te vind om te oefen. Natuurlik laat Dwayne Johnson nie toe dat sy kranksinnige skedule of die skiet van 'n fliek in sy pad staan nie. Dag 2 van Johnson se oefensessie word aan sy rug gewy en beskik oor gebuigde barbellry, optrekke en h alterskouers.
Johnson het 'n reis-gimnasium genaamd die Iron Paradise, wat saam met hom na elke fliekstel gaan. Johnson pak 'n 18-wieler met gimnasiumtoerusting, en dit ontmoet hom waar hy ook al verfilm. Dit is 'n volledige gimnasium met alles wat 'n gimnasiumliefhebber soos Johnson nodig het.
5 Inspirerend op Instagram
Dwayne Johnson mors nie op Dag 3 van sy oefensessie nie. Hy word net meer intens soos die week aanstap. Johnson fokus op sy skouers vir dag 3 van die gimnasium, wat h alterskouerdruk, omgekeerde masjienvlieë en militêre druk insluit. Johnson deel dikwels sy intense skouer en ander oefensessies op Instagram. Inderdaad, Johnson se Instagram bevat inspirerende aanhalings en foto's van Johnson in die gimnasium. Johnson het een van die belangrikste volgelinge op Instagram. Sy werksetiek inspireer enigiemand wat sy bladsy besoek.
4 Arms En Abs
Hollywood is propvol pragtige mense wat almal probeer inbreek by die bedryf. Dwayne Johnson se charisma en liggaamsbou het hom egter van die res onderskei. Dit help natuurlik dat Johnson 'n moderne tuisgimnasium, The Iron Paradise, besit. Die gimnasium is alles wat Johnson nodig het vir dag 4 van sy oefensessie. Vir die vierde dag werk Johnson aan sy arms en abs. Johnson se armoefeninge sluit in bicep-krulle, triceps-afdruk en hamerkrulle. Johnson eindig met 'n strawwe buik-oefensessie met Russiese kinkels, hangende beenverhogings en tou-krakery.
3 Verander die oefensessie
Dwayne Johnson is bekend daarvoor dat hy 'n paar fisies belastende rolle aanneem. Daarom oefen hy verskillend vir elke film, maar werk steeds die hele lyf. Johnson het homself weggesluit en sonder ophou voorberei vir sy rol in Hercules. Hy het egter sy dieet en roetine vir San Andreas aangepas. Vir Furious 7 het Johnson ure spandeer om vir sy gevegstoneel saam met Jason Statham te oefen. Natuurlik is dag 6 van sy oefensessie, borsdag, deurslaggewend vir daardie rolle. Johnson se borsoefensessie beskik oor h alterborsdruk, dips en barbell-borsdruk.
2 Dwayne Johnson se dieet
'n Gesonde dieet is noodsaaklik vir elke oefensessie. Inderdaad, Dwayne Johnson is die eerste om die belangrikheid van 'n gesonde dieet te bespreek. Johnson woon dalk in die gimnasium, maar hy besef sy dieet is net so belangrik. Hy het twee hooftipes ma altydplanne, wat 'n vyfdagplan en 'n sewedagplan is.
In 'n tipiese dag eet Johnson twee keer steak, twee porsies hoender, 8 oz salm, verskeie eierwitte en groente. Hy verbruik dit alles en meer op een dag. Natuurlik oefen hy voortdurend, wat baie energie verg.
1 Epiese Cheat Day
Dwayne Johnson werk baie hard vir ses dae in 'n ry. Johnson weet egter hoe belangrik dit is om 'n blaaskans te neem. Daarom gebruik Johnson dag sewe vir rus om van die week te herstel. Hy vat natuurlik ook die kans om 'n cheat day te hê. Johnson se cheat day is legendaries. Inderdaad, hy het die watertandste en heerlikste cheat meals. Johnson hou nooit terug nie. Johnson se cheat-ma altye het piesang-sjokolade-skyfiepannekoeke, vyf pinte roomys, tequila en ses soesji-borde en 'n bord koekies ingesluit. Johnson se mees epiese cheat-ma altyd het egter vier pizzas, twaalf pannekoeke en een-en-twintig brownies gehad.
