Thor en Captain America is twee van die stigterslede van die Avengers-groep. Hulle is nie net ikoniese karakters nie, maar het ikoniese voorkoms waarop aanhangers vir elke fliek staatmaak. Alhoewel hierdie rolle nie heeltemal van strokiesprente na die Marvel Cinematic Universe vertaal word nie, lyk die liggaamsbou steeds soos dié wat geteken is.
Chris Hemsworth speel die rol van 'n Noorse god, en daar word dus verwag om soos een te lyk. Na maande en maande se fisiese oefening om spesifieke spiergroei te teiken, 'n verandering in dieet, en in wese 'n nuwe superheld-leefstyl voor en tydens skiet, kom hy lyk soos die Thor wat ons almal ken en liefhet.
Chris Evans, aan die ander kant, speel 'n soldaat wat met serum ingespuit is om hom groter en beter te maak. Hy moes spesiale spiere en gimnastiese vermoëns ontwikkel om ten volle in sy karakter in te tree, tesame met die versplintering van soveel vet as wat hy kon. Albei helde moes hard oefen vir hul rolle, maar watter Chris het harder geoefen?
8 Chris Hemsworth se afrigter laat hom 5 dae per week oefen
Om die Thor-liggaam te kry, moet Hemsworth op 'n gereelde basis oefen. Sy persoonlike afrigter, Luke Zocchi, het 'n spesifieke plan saamgestel om hom in vorm te kry (en te hou) om hierdie Asgardiese god te speel. Om sy kragoefening vol te hou, is sy plan opgedeel in dae van stoot- en trekoefeninge. Zocchi het die basiese uitleg gedeel en gesê: "Vir hierdie laaste Thor het ons by 'n regime van druk/trek gehou. Dit sou in vyf dae verdeel word."
7 Chris Evans se afrigter gefokus op kragbou
Ons supersoldaat Chris Evans het ook 'n sterk liggaam vir sy rol nodig gehad, maar sy persoonlike afrigter het 'n ander benadering geneem om hom in vorm te kry. Hy het nie soveel ydelheidspiere nodig gehad nie, maar het gemik na hoër buigsaamheid. "Trener Simon Waterson het hoëgewig/lae-herhalingsstelle gewilde saamgestelde hysbakke geïmplementeer … Evans het ook 'n aantal liggaamsgewigbewegings uitgevoer, pliometrie soos hurk-tot-boks spronge en gimnastiek."
6 Chris Hemsworth het 3 maande tevore begin oefen
Om sy ydelheidsspiere voorbereid te kry, het Hemsworth 'n paar maande voor die eerste opname vir enige van die Marvel-films waarin hy sou verskyn met Zocchi ontmoet. "Vir al daardie Marvel-rolle begin ons so drie maande tevore. Ons hou amper van 'n bootcamp," het Zocchi gedeel. Chris is die hele jaar aan fiksheid toegewy, maar hy gaan regtig alles in wanneer hy vir die flieks voorberei.
5 Chris Evans het verskeie proteïenskommels per dag gedrink
Evans gaan alles oor liggaamsgesondheid en wil alles doen wat hy kan om te verseker dat hy vir sy eie sorg. Toe hy sy 4-5 proteïenskommels per dag aangespreek het, het hy gesê: Ek het 'n bietjie glutamien, wei-proteïenskommels, vertakte aminosure, dan 500 mg aanvullings van Omega-3, Omega-6 en Omega-9-vettery gebruik. suur elke ma altyd om seker te maak dat my gewrigte goed funksioneer – ek het dit nodig gehad omdat die oefensessie so intensief was, veral met dinge soos die gimnastiek.”
4 Chris Hemsworth moes 4 500 kalorieë per dag eet
Terwyl hy gemaak is om groter te lyk as die "aardlinge" op die skerm, is Chris Hemsworth 'n groter ou in die regte lewe. As hy op 6'3 staan en swaar met spiere, moet hy seker maak hy kry die voeding wat sy liggaam nodig het. Die aantal kalorieë wat hy eet neem toe wanneer hy probeer om spiere vir Thor aan te sit, en Zocchi het gedeel: "Hy het so 4 500 kalorieë per dag geëet. Dit was mal."
3 Chris Evans het 'n laekoolhidraatproteïenbenadering gevolg
Evans het 'n ander roete met kos gegaan. Eerder as om te eet om groot te maak, moes hy net genoeg eet om hom te help om spiere te kry sonder om enige lae vet by te voeg. Sy afrigter, Waterson, het verduidelik: "Die grootste uitdaging vir Chris was om genoeg te eet om spiere aan te sit, maar vermy om enige oortollige energie as vet te stoor … Ons het staatgemaak op laekoolhidraat-proteïenskommels tussen ma altye en versnaperinge soos vrugte en neute,"
2 Chris Hemsworth moes sy bloedvloei beperk
Hemsworth het 'n nuwe (vir hom) styl van opleiding ondergaan wat beslis nie 'n gunsteling was nie. Hy het gesê: "Deur bloedvloei en suurstof te beperk word die spiere gedwing om harder te werk in 'n korter tydperk en 'n klomp ander 'sportwetenskap'-dinge gebeur … Dit is basies een van die mees ongemaklike oefenmetodes wat ek ervaar het, maar deel van die legkaart om Thor se arms te laat groei om soos die bene van 'n resiesperd te lyk." Verskillende rolprentrolle vereis verskillende soorte opleiding, en gelukkig moes hy dit net vir die rol van Thor doen.
1 Chris Evans het sy opleiding gehaat
Praat met die verskillende persoonlikhede van ons superheld “Chrises,” Evans het nie die minste sy oefenroetine vir Captain America geniet nie. Hemsworth het voortgegaan om op nuwe maniere te oefen en selfs 'n toepassing te skep wat vir almal beskikbaar is om te koop wat sentreer rondom skoon eet en oefening, terwyl Evans erken het: "[Opleiding] was uitmergelend, dit was brutaal en ek sou enige verskoning vind. moontlik om nie te gaan nie … Maar ek moes dit doen." Dit was dalk moeilik, maar dit het beslis vrugte afgewerp.
