Almal gaan van tyd tot tyd deur 'n slegte dag. Inderdaad, dit is net 'n deel van die lewe wat mense moet aanvaar. Soms is daar egter 'n gevoel van wanbalans. Miskien is dit 'n gebrek aan kreatiwiteit of begeerte in die algemeen. Die sewe chakras wat uit balans is, kan hierdie gevoelens veroorsaak. Veral 'n ongebalanseerde sakrale chakra kan gevoelens van onsekerheid, angs en woede veroorsaak.
Natuurlik is daar verskeie nuttige wenke om balans in die sakrale chakra te bring. Joga is die beste plek om te begin wanneer jy stabiliteit soek. Joga help met die negatiewe gevoelens wat elke dag so moeilik maak. Almal van bekendes tot gewone mense probeer joga. Dit is tyd om die sakrale chakra en maniere om balans te vind van nader te bekyk.
10 Garland-houding - Malasana
Die sakrale chakra is in die onderlyf en bekkenarea. Daarom is dit baie nuttig om die heupe en bekkenspiere oop te maak. Inderdaad, die Garland-posisie of Malasana is 'n goeie beginpunt. Die houding fokus op die bekkenspiere en versterk die voete. Die heupe word na die grond gebring terwyl die rug reguit gehou word. Die houding help met buigsaamheid in die enkels, heupe en knieë. Hou die houding vir tien diep asemteug terwyl jy balans behou. Die hurkhouding is die eerste stap om die sakrale chakra te genees en die verstand oop te maak.
9 Low Lunge - Anjaneyasana
'n Ongebalanseerde sakrale chakra kan ook intimiteit beïnvloed en 'n gebrek aan begeerte veroorsaak. Fokus op die bekken- en heupspiere sal help met daardie gebrek aan passie. Die lae longe of Anjaneyasana-houding gee die dye en heupspiere 'n groot rek. Begin handeviervoet, asem uit en stap die regtervoet vorentoe. Lig dan die bors en arms op terwyl u na die lug reik. Laat die bekkenspiere sak terwyl jy steeds opsteek. Die lae longe help om die gebrek aan vuur, intimiteit en selfvertroue te verbeter.
8 Kameelhouding - Ustrasana
Sekere negatiewe gevoelens word geassosieer met 'n onderaktiewe sakrale chakra. Byvoorbeeld, 'n onderaktiewe sakrale chakra lei tot gevoelens van uitputting, losbandigheid en vrees vir plesier. Die kameelposisie of Ustrasana is 'n uitstekende manier om hierdie gevoelens te hanteer. Die houding fokus op die heupbuigers.
Buig agteroor, laat sak die stertbeen op die grond en bring die naeltjie na die ruggraat. Neem vyf diep asem en voel die energie van die aarde af. Beskerm die ruggraat deur die kernspiere te betrek. Kom stadig uit die houding deur die hande vir ondersteuning te gebruik en die heupe te laat rus.
7 Driehoekposisie - Trikonasana
Die driehoekposisie of Trikonasana gaan voort om die heupe en rug te strek. Begin in 'n staande postuur en neem 'n groot stap terwyl jy die regtervoet 90 grade draai. Haal diep asem terwyl jy die naeltjie intrek en die ruggraat verleng. Lig die arms op en asem uit terwyl jy by die heupe oor die regterbeen buig. Bring die arm so laag as moontlik na die enkel. Reik dan na die lug met die ander arm. Kyk na die linkerhand en ontspan die kakebeen terwyl jy diep asemhaal.
6 gebonde hoekposisie - Baddha Konasana
Die sakrale chakra kan ook oorgeaktiveer word. 'n Ongebalanseerde sakrale chakra in hierdie toestand kan emosionele oorreaksies, aggressiwiteit en medeafhanklikheid veroorsaak. Die gebonde hoekposisie of Baddha Konasana sal in hierdie areas help en is ook 'n kalmerende rek. Begin sit met die knieë effens gebuig en voete raak. Klap die knieë vir 'n paar minute voordat jy die houding hou. Hou die knieë wyd oop en buig die kop vorentoe na die voete. Rol deur die ruggraat om terug te keer na die sittende posisie. Die gebonde hoekposisie help om die binnedyspiere te versterk.
5 Duif - Eka Pada Rajakapotasana
'n Ongebalanseerde sakrale chakra lei dikwels tot 'n gebrek aan kreatiwiteit. Trouens, akteurs, komediante en ander kunstenaars kan van tyd tot tyd hieraan ly. Natuurlik wil hulle dalk daarop fokus om hul sakrale chakra oop te maak met die duifposisie. Begin handeviervoet, bring die regterknie na die regter elmboog en regter enkel na die regterpols. Strek die linkerbeen agter uit en leun stadig vorentoe. Asem uit en sink dieper in die strek wat die heupe oopmaak. Die duifposisie of Eka Pada Rajakapotasana is uitstekend om balans te vind en kreatiwiteit los te laat.
4 Oggendmeditasie - Ushas Mudra
Joga gaan nie net oor strek en oopmaak nie. Dit is natuurlik noodsaaklike aspekte. Die oopmaak van die verstand is egter net so noodsaaklik vir die genesing van die sakrale chakra. Oggendmeditasie of Ushas Mudra, is 'n goeie manier om die oggend te begin.
Die eenvoudige houding is 'n sittende posisie met die vingers ineen. Vir vroue moet die linkerduim in die regterduim druk, en vir mans is dit die teenoorgestelde. Dit is wys om die pose vir vyf tot vyftien minute te doen en help met geestelike waaksaamheid en rustigheid.
3 Godin Pose - Utkata Konasana
Die sakrale charka se aardelement is water. Inderdaad, om met water te verbind is nog 'n manier om die sakrale te help genees. Natuurlik sal die toevoeging van joga help om die genesingsproses na 'n ander vlak te neem. Die Godin-posisie of Utkata Konasana is die perfekte houding om hierop uit te brei. Staan met die voete ver uitmekaar en wys na buite. Buig die knieë effens bokant die enkels en druk terug. Buig die arms teen 90 grade en betrek die kern. Die houding strek die heupe en verbind die liggaam met die aarde.
2 Half Lord Of The Fishes - Ardha Matsyendrasana
Die sakrale chakra-totemdier is die krokodil. Die dier word dikwels geassosieer met die sakrale aardelement water. Die krokodiljoga-houding is nuttig, maar vir hierdie een heers die visse. Die Half Lord of the Fishes Pose, of Ardha Matsyendrasana, begin in 'n sittende posisie. Skuif die linkerbeen onder die regterbeen en steek die regterenkel oor die linkerknie. Asem uit en draai jou lyf stadig na regs. Hierdie houding is uitstekend om die bekkenarea oop te maak en die onderrug te strek.
1 VAM - Svadhistana Bija Mantra
Meditasie is ook voordelig wanneer die sakrale chakra gebalanseer word. Meditasie en joga is effens anders, maar baie nou verwant. Klank en vibrasies speel 'n noodsaaklike rol in die genesing van die sakrale. Die VAM of Svadhistana Bija Mantra kombineer klank met joga. Dit is 'n eenvoudige sitposisie wat fokus op die verlenging van die ruggraat en asemhaling. Om die mantra VAM te sing, sal help om balans in gees, liggaam en sakrale chakra te bring. 'n Gebalanseerde sakrale chakra lei tot voeling in voeling met emosies, opregte liefde en kreatiwiteit.
